Povešena ramena, izguba višine, bolečine v križu, sključena drža, štrleči trebuh: vse to so znaki osteoporoze, bolezni, ki z leti prizadane večino žensk. Zaradi nekaterih dejavnikov vsakodnevnega življenja pa se to vedno bolj dogaja tudi mlajšim - tistim, ki ne izbirajo pravilne prehrane in se premalo gibajo seveda. Osteoporoza je rezultat izgube kostne mase, kar povzroča večjo krhkost in dojemljivost za zlome. V najhujših primerih lahko pride tudi do spontanih zlomov hrbtenice, zapestja in bokov, ki so najbolj občutljivi.

Na srečo se da osteoporozo v celoti preprečiti. Eden izmed idealnih načinov kako, se poleg kakovostnega izbora o tem, kaj bo na vašem krožniku, skriva v jogi. Joga povečuje gibljivost, moč in koordinacijo ter hkrati predstavlja način za izvajanje vaj, ki nosijo težo telesa in pomagajo pri vzdrževanju močnih kosti. Joga pravtako pomaga tudi žlezam in telesnim organom, da vzdržujejo neprekinjeno delovanje hormonov, ki vplivajo na gostoto kosti. Še posebej je to za ženske koristno med menopavzo. Ena ura joge trikrat tedensko lahko dela čudeže, če pa si je ne morete privoščiti, poskrbite vsaj za 20 minutno dnevno rutino.  

Spodaj prilagamo izbor fotografij, ki prikazujejo 5 položajev joge za preprečevanje osteoporoze. Če z jogo šele začenjate, začnite z zadrževanjem telesa v teh pozah in globokim dihanjem. Postopoma boste napredovali in zdržali vedno dlje.

Priporočamo, da se, če je le možno, položajev naučite s pomočjo kvalificiranega učitelja. V primeru, da že imate osteoporozo, pa je pametno, da se pred izvajanjem vaj, o tem posvetujete s svojim zdravnikom.

Obrnjen pes 

 Bojevnik 2

Trikotnik 

Boginja 

Most